Was tun bei schlechtem Schlaf?
Bild von Claudio Scot auf Pixabay.
Es ist schon spät in der Nacht und Sie können einfach nicht einschlafen? Passiert dies regelmäßig, so sprechen Fachleute von Insomnie – einer Schlafstörung, die sich stark auf unsere Gesundheit niederschlagen kann. Schließlich benötigen wir unseren Schlaf, um uns zu erholen – zahlreiche Prozesse der Regeneration und Informationsverarbeitung laufen während dieser Ruhezeit ab. Doch was können Sie bei schlechtem Schlaf tun? Die Experten der Träume Exclusive können Ihnen weiterhelfen. Vereinbaren Sie einen Termin für eine individuelle und professionelle Schlafberatung.
Der Weg zu einem gesunden Schlaf: Die Ursache finden
Die Gründe für Schlafprobleme sind oft vielfältig und nicht immer leicht zu identifizieren. Innere Unruhe, Stress, Krankheiten sowie der persönliche Lebensstil können den Schlaf erheblich beeinflussen. Ein Mangel an Bewegung und der Konsum von Koffein, Alkohol oder Zigaretten sind ebenfalls häufige Störfaktoren. Hier einige Tipps, was Sie bei schlechtem Schlaf tun können, um eine perfekte Grundlage für eine erholsame Nachtruhe zu schaffen:
Verzicht auf koffeinhaltige Getränke
Meiden Sie nachmittags koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee, Energydrinks oder Cola. Diese können den Schlafrhythmus stören und Sie wachhalten.
Kein Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen
Alkohol und Zigaretten vor dem Zubettgehen beeinträchtigen die Schlafqualität und sollten vermieden werden.
Ausreichende Bewegung
Sport kann einen guten Schlaf fördern. Achten Sie aber darauf, dass zwischen Ihrer Trainingseinheit und dem Schlafengehen genügend Zeit bleibt. Es sei denn es handelt sich um Sportarten wie Yoga oder Pilates, bei denen die Herzfrequenz niedrig bleibt, sodass Sie direkt danach einschlafen können.
Bildschirmzeiten reduzieren
Vermeiden Sie abendliche Bildschirmzeiten im Bett. Das blaue Licht von Smartphones, Tablets und Computern hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Am besten greifen Sie stattdessen zu einem Buch.
Das Bett als Erholungsort
Nutzen Sie das Bett ausschließlich zum Schlafen. Vermeiden Sie es, dort zu arbeiten, zu essen oder fernzusehen. So signalisieren Sie Ihrem Körper, dass das Bett ein Ort der Ruhe ist.
Ideale Schlafumgebung schaffen
Auch die Schlafumgebung spielt eine entscheidende Rolle. In einem abgedunkelten, frisch gelüfteten und kühlen Schlafzimmer mit einer idealen Temperatur von etwa 16 bis 18 Grad Celsius und der richtigen Matratze sowie dem passenden Zubehör fällt es wesentlich leichter, in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.
Die richtige Matratze
Was viele übersehen, ist die Matratze. Liegen Sie zu hart oder zu weich oder ist die Matratze nicht atmungsaktiv genug und verursacht übermäßiges Schwitzen, kann dies Ihren Schlaf maßgeblich beeinflussen. Hochwertige Materialien und an Sie angepasste Druckpunkte steigern Ihren Schlafkomfort.
Die professionelle Schlafberatung
Fällt es Ihn schwer, die Ursache für Ihren schlechten Schlaf zu finden und Sie wissen nicht, was Sie noch tun können, empfehlen wir Ihnen eine professionelle Schlafberatung. Dafür kommt ein Experte zu Ihnen nach Hause und führt eine umfassende Analyse Ihrer Schlafgewohnheiten und Schlafumgebung durch. In einem persönlichen Gespräch wird der Experte Ihre individuellen Schlafprobleme besprechen und gezielte Fragen zu Ihrem Lebensstil, Ihren Schlafgewohnheiten und -positionen stellen. Dabei werden auch gesundheitliche Aspekte berücksichtigt, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen oder zu identifizieren.
Bei Träume Exclusive können Sie einen Termin für Ihre persönliche Schlafberatung vereinbaren – unverbindlich und kostenlos. Außerdem bieten wir Ihnen maßangefertigte orthopädische Matratzen sowie das richtige Zubehör, um die ideale Umgebung für die Nacht zu schaffen. Dafür wird Ihr Körper genaustens ausgemessen, und auch die Ergebnisse der Schlafberatung werden berücksichtigt. Denn um perfekt zu Ihnen zu passen, muss Ihre Matratze genauso einzigartig sein, wie Sie es sind. Rufen Sie uns an unter +49 (0)170 809 99 95 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de.
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